ワンプレートランチ

　　お友達がアナログな私のブログを教えに来てくれました
みっちり教えてもらいたいので、簡単ワンプレートランチを。　ベランダにて、、、
　　
　　メニュー
　　　　ハーブローストチキンたっぷり野菜添え
　　　　もっちり雑穀入り玄米ご飯
　　　　冬瓜スープ
　　　　しっとりベイクドチーズケーキ

　　　
　　
　　　チキン

　　　　　チキンにドライハーブとおいしいお塩をまぶし　フライパンでオリーブオイル　
　　　　　ニンニク一片薄切りベランダに咲いてるローズマリーをたくさんとで　強火で
　　　　　表面だけ焼いたら間に野菜を入れて　オーブンで焼く（１８０度５０分ぐらい）
　　
　　
　　　 冬瓜スープ

　　　　　冬瓜　れんこん　鶏肉　もやし　ニラ　お家で干した大根など冷蔵庫にある
　　　　　物で　粉末鶏がらの素　お酒　オイスターソース少しで煮込む